¿Estás pensando en comprarte tu primer par de zapatillas de correr? Para un corredor, la ilusión de comprar una zapatilla deportiva es como regalarle a un niño su juguete favorito de indominus rex. Por ello, a continuación mencionaremos algunos puntos claves a considerar para buscar el par correcto de zapatillas. Lo ideal es conseguir un calzado que aumente la eficiencia de la carrera y garantizará una mayor comodidad.
Factores para comprar zapatillas deportivas para correr
Ajuste del calzado
Aunque suena un factor básico, una de las características más importantes para encontrar un buen par de zapatillas para correr zapatillas fila es el ajuste. Las zapatillas deben ceñirse cómodamente alrededor del mediopié y el talón. Las zapatillas para correr demasiado grandes pueden hacer que el pie se deslice (resbale) durante el entrenamiento, lo que aumenta el riesgo de ampollas en los pies. Del mismo modo, las zapatillas de deporte que son demasiado pequeñas pueden aumentar la fuerza de compresión (apretar) del pie y aumentar el riesgo de experimentar una lesión ósea.
En casos extremos, un mal ajuste del calzado provoca problemas en las uñas de los pies. Por ejemplo, causa sangrado o hematomas debajo de la superficie de la uña. Si esto sucede, vale la pena buscar el consejo de un profesional de la salud con un interés particular en los problemas de los pies.
Amortiguación del calzado
La amortiguación es la capacidad que tiene el calzado para absorber la fuerza de un impacto. Este punto también influye significativamente sobre la comodidad. No importa el peso del corredor, la zapatilla proporcionará una amortiguación adecuada para andar en cualquier distancia.
La suela de la zapatilla deportiva
Todo corredor debe considerar el tipo de superficie sobre la que realizará su entrenamiento y la compatibilidad de la suela. La suela generalmente está fabricada de goma maciza, caucho inyectado con aire o una mezcla de ambos. Las suelas de goma son más duraderas que las de caucho. También son más flexibles y garantizan una mejor amortiguación. La suela blanda es la más adecuada para corredores de peso ligero, ya que permite que el pie pueda efectuar un movimiento natural durante el ejercicio. Al mismo tiempo, reduce el esfuerzo a la hora de entrenar. Para corredores de mayor peso, se recomienda una suela más rígida.
Control de movimiento
Los diseñadores a menudo crean nuevos diseños de calzado o modifican los que ya existieron en su momento. Más allá de la parte estética de la zapatilla deportiva, hay características de diseño que ayudan a reducir las fuerzas mecánicas en el pie y la parte inferior del cuerpo, mejorando así su capacidad para correr. La mala pronación (el giro del pie hacia adentro al caminar o correr) destaca cómo la posición del pie puede ser un factor en el espectro de fuerza mecánica que conduce a posibles lesiones de las extremidades inferiores. Por lo tanto, no hay duda de que la posición del pie es una parte integral del factor de riesgo de lesión de un corredor.
